maszyny na silowni

[...] się regularnie prowadzić dziennik na potreningu.pl. Trening: Siłownię zacząłem stosunkowo późno, bo w październiku 2012. Zielony w temacie dostałem program oparty jedynie o maszyny. 2 miesiące przerwy od trenigu oporowego w ogóle i od dwóch tygodni zacząłem na wolnych ciężarach zgodnie z zaleceniami tematu "Pierwszy rok treningów". Wyciskanie [...]

[...] po godzinie dziennie zakonczona 3ma seriami ABS na brzuch.Obecnie sa to 3-4treningi tygodniowo. W domu posiadam rower spinigowy, wiosla oraz crosstrainer :). Wszystkie te maszyny sa w ciaglym uzyciu;). W garazu spoczywaja sobie wolne ciezary, ktore wyciagne jutro tak aby zaczac trenig oporowy. Ze wzgledu na moj obecny tryb zycia wszytkie [...]

[...] bardzo zaniepokojeni ze tyle osob niewytrzyma sprzet . Linki popękają sprzet sie pokrzywi itp. Ale bardzo wielkie zdziwienie zajefajne urządzenia. Dla początkujących odlot maszyny . potem zamowiłem suwnice na nogi HM2 , HD1 poręcz do sciany na szwedki. i tak ciągle coś. Drodzy czytelnicy w grudniu nabyłem nowe urządzenia a dokładnie 3 szt . [...]

[...] grzbietu ma maszynie 7. Siedząc, wyciskanie sztangielek 8. Stojąc w opadzie tułowia , unoszenie sztangielek bokiem w górę 9. Stojąc z gryfem prowadnicy sztangi (maszyny Smitha) na barkach, wspięcia na palce (oparte na podkładce) - stopy ułożone równolegle 10. Leżąc tyłem na ławce poziomej, francuskie wyciskanie sztangi do czoła [...]

[...] przesiadlam sie na orbitreka. Teoretycznie pokazuje duzo wiecej spalonych kalorii, ale to chyba bzdura. Jest jakas roznica miedzy iloscia spalanego tluszczu w zaleznosci od maszyny? Mam wrocic na bieznie czy moge sie pobujac na orbitreku? 3. Co z dieta? Czego dorzucic a co zredukowac? Lubie to co jem dlatego tak dlugo wytrzymalam na diecie. 4. [...]

[...] http://www.allegro.pl/item504682112_nowy_kelton_pro_zestaw_z_lawka_tytan_i.html http://www.allegro.pl/item507032440_nowy_kelton_profesjonalny_modlitewnik_pl5.html i teraz maszyny mam okazje kupić sprzęt z profesjonalnej siłowni(używany) Butterfly za 2tyś + sprzet na grzbiet tez około 2tyś czy lepiej kupić jakis sprzet typu [...]

[...] Powiedzmy, że trochę się rozgrzałem i teraz wracam na "w miarę" wyposażoną siłownię (kilka ławek, gryfy do wyboru wyciąg górny i dolny + uchwyty do pąpek i drązki, brak maszyny do wyciskania na nogi) Brak również możliwości ujemnego skosu na ławkach. Dietkę już sobie rozpisałem natomiast potrzebował bym pomocy przy rozpisaniu planu na 3 dni. [...]

[...] trzy dni) szukam siłowni dla siebie. Z tego co wyczytałem na forach i innych wytworach to moim celem jest siłownia, na której ma być przewaga wolnych cieżarow nie maszyn bo maszyny w większości są A FE (bo podobno jeśli prawidłowo będę wykonywał ćwiczenia z wolnymi ciężarami w np. Martwym ciągu lub przysiadzie ze sztangą to da mi to o wiele [...]

[...] Podchodów do siłowni robiłam już kilka, ale strasznie ciężko u mnie z motywacją. Poza tym czuję się jak kretynka prosząc co 3 minuty o wyjaśnienie działania kolejnej maszyny. Ostatnio nabrałam ochoty żeby nauczyć się bić, a raczej w razie potrzeby umieć obronić się i ewentualnie pobić kogoś do granicy przytomności. Zapisałam się do [...]

[...] np na nogi -suwnica ,maszyna do prostowania na czwórki,do uginania na dwójki,przysiady na suwnicy smitha, wykroki - przedział powtórzeń min 20 -klatka wszystkie możliwe maszyny i wyciskanie na smith -ramiona -wszelkie możliwe wariacje na wyciągach + trochę wolnych (dużo powtórzeń) -barki - oczywiście smith i ćwiczenia izolowane i dużo [...]

[...] palcem tak ze całe sie trzęsą.. Ocena 7/10 3.Suwnica Smitha http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/202 Pierwszą sprawą i zarazem największą wadą jest stabilnośc maszyny która (mimo całkiem płaskiego podłoża)- cała się trześie i porusza na boki przy jakimkolwiek ruchu- jezeli chodzi o profesjonalizm to od razu ten fakt rzuca sie w [...]

[...] prostym 12x10x8x6 Środa Plecy,triceps Plecy 1.Martwy ciąg 40kg/60kg/80kg/80kg dopiero niedawno zacząłem robić 2.Podciąganie na drążku 12x10x8x8 dwie serie z lekką pomocą maszyny, dwie ostatnie samemu na maxa. 3.Sciaganie linki na siedząco 12x10x8x8 tutaj wyciskam caly ciezar maszyny bo konczy sie tylko na 50kg ;/ rozpietki odwrotne na [...]

[...] Dodam, że trudno też poradzić sobie z taką ilością białka, ale tłuszczy też już jest sporo. Treningi Nie jestem dobry w treningach... Jeszcze. Na siłownii mam ustawione maszyny od największej partii do najmniejszej, więc będę ciął FBW na miesiąc (poniedziałek, środa i piątek). Do tego, każdego dnia z rana bieganie na czczo 25 minut i zaraz [...]

[...] - 4x8-12 -Odwodzenie nóg na maszynie 4x12 -Spięcia brzucha z obciązeniem na ławce skośnej (głową w dół) -Plankt- różne odmiany 2.Plecy+ biceps -Podciąganie z uzyciem maszyny wspomagającej 4x8 -Mc szerokim chwytem 4x8-12 -Wiosłowanie w opadzie sztangą lub w podporze o ławkę 4x12 -Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x 12-10-10-8 [...]

[...] (orbitrek, potem rozciąganie). -nogi, przysiady z kołnierzem obciążającym / maszyna na mięsień dwugłowy / krzesełko na suwnicy, 4x12 -plecy (tutaj mieszam z każdym typem maszyny), 4x12 -klatka, wyciskanie na ławce leżącej, maszyna do wyciskania w skosie, 4x12 -biceps, uginanie ramion sztangą prostą lub na maszynie, uginanie przedramion z [...]

[...] górnej ich części. Mięśnie ud Jednym z najlepszych ćwiczeń na mięśnie czworogłowe uda są przysiady na hack-maszynie. Przysiady wykonujemy stojąc na platformie hack maszyny. Przez odpowiednie ustawienie owej platformy możemy kierować bodźce na wybrane fragmenty tych mięśni, i tak: przy ustawieniu poziomym platformy działamy bardziej na [...]

[...] mu propozycje zobaczyłem to http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html , leciałem na dół i na dół aż zobaczyłem maszyny !!! takie jak rozpietnik do ławki czy tam mszyna do wyciskania , byłem w szoku bo nie myślałem że do ławki można zamontować takie coś za 500zł mam Ławke i stojaki a [...]

[...] co do dojezdu widac na mapce Silownia jest w miare duza, na nia skladja sie 3 sale najmniejsza sala jest glownie sala areobowa zanjduja sie na niej rowerki ale rowniej maszyny do nog oraz skosna lawka i maszyna do brzucha 2ga sala jest okolo 2x wieksza od 1szej. Znajduja sie tam maszyny glownie do kaltki, drazek, drabinki oraz 6 laweczek do [...]

[...] WSPANIALE! UNIWERSALNE! MASZYNY DO CWICZEN!!! Dzis,nie ma juz chyba silowni na swiecie,ktora nie korzystalaby z ich „dobrodziejstwa". Malo tego!Sa miejsca,gdzie (o zgrozo!)maszyny calkowicie wyparly wolne ciezary! Zastanowmy sie,co spowodowalo taki obrot sprawy i gdzie w tym wszystim ma swoje miejsce HIT-jako system treningowy. Czlowiek,to z [...]

[...] z pomocy partnera treningowego w ostatnich ruchach w celu zapompowania mięsni. - raz na jakiś czas zastępuje ćwiczenia tj. dla przykładu zamieniam hantle na sztangi, bądż maszyny no to Trening : *Poniedziałek(klatka, tricepsy) *Klatka - wyciskanie sztangielek w skosie z progresją ciężaru 4s , 15-10 ruchów -rozpiętki z chantlami na ławce [...]